Waktu berbuka puasa adalah waktu yang ditunggu-tunggu untuk melepas dahaga dan lapar. Tidak jarang waktu berbuka dijadikan ajang balas dendam dengan mengonsumsi banyak makanan dalam waktu singkat.
Masyarakat kita juga cenderung menyukai berbuka dengan makanan yang sangat manis seperti kolak, bahkan tak jarang ada pula yang langsung berbuka dengan makanan berat seperti nasi dan rendang.
Kebiasaan seperti ini sebenarnya dapat mengakibatkan gangguan kesehatan pada tubuh kita. Oleh sebab itu, kita wajib mengatur asupan makanan saat sahur maupun berbuka. sebetulnya banyak sekali manfaat kesehatan yang didapat ari berpuasa, bila dijalani dengan pola makan yang sehat dan benar.
Terus apa saja sih bahaya yang dapat ditimbulkan bila kita terlalu banyak makan saat berbuka puasa? Berikut penjelasannya :
1. Lemas dan Mengantuk
Mengonsumsi terlalu banyak makanan terutama yang mengandung karbohidrat dapat membuat tubuh kita lemas dan cenderung ngantuk sehabis makan. Padahal, sehabis berbuka puasa di bulan Ramadan masih ada shalat tarawih yang sayang sekali jika kita tinggalkan.
Masyarakat kita juga cenderung menyukai berbuka dengan makanan yang sangat manis seperti kolak, bahkan tak jarang ada pula yang langsung berbuka dengan makanan berat seperti nasi dan rendang.
Kebiasaan seperti ini sebenarnya dapat mengakibatkan gangguan kesehatan pada tubuh kita. Oleh sebab itu, kita wajib mengatur asupan makanan saat sahur maupun berbuka. sebetulnya banyak sekali manfaat kesehatan yang didapat ari berpuasa, bila dijalani dengan pola makan yang sehat dan benar.
Terus apa saja sih bahaya yang dapat ditimbulkan bila kita terlalu banyak makan saat berbuka puasa? Berikut penjelasannya :
1. Lemas dan Mengantuk
Mengonsumsi terlalu banyak makanan terutama yang mengandung karbohidrat dapat membuat tubuh kita lemas dan cenderung ngantuk sehabis makan. Padahal, sehabis berbuka puasa di bulan Ramadan masih ada shalat tarawih yang sayang sekali jika kita tinggalkan.
2. Tubuh Menjadi Lebih Gemuk
Tak jarang ada orang yang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat bulan puasa. Jangan jadikan waktu berbuka sebagai ajang balas dendam untuk mengonsumsi “makanan enak”. Berbukalah dengan perlahan, awali dengan 3 buah kurma dan satu gelas air putih atau jus buah, selanjutnya boleh dilanjutkan ke menu utama yang tentunya dalam porsi yang tidak berlebih.Jangan lupa juga untuk meminum air setidaknya 8-12 gelas per hari di antara waktu berbuka puasa hingga sahur.
3. Gangguan Pencernaan
Saat berpuasa, lambung bisa dikatakan berada dalam keadaan “tidur”. Lambung akan merasa kaget jika ketika saat berbuka puasa tiba Anda langsung melahap makanan berat atau dalam porsi besar, hal ini tak jarang akan menimbulkan keluhan seperti nyeri perut, kembung, mual dan muntah.
Untuk itu, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, seperti, air putih, kurma atau jus buah. Makan berat sebaiknya dua jam setelah berbuka atau setidaknya paling cepat setelah shalat Maghrib. Sebaiknya Anda juga hindari meminum air dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan perut kembung. Semeoga bermanfaat dan selamat berpuasa!
