Peradangan adalah respon alami tubuh, dan itu sering terjadi ketika sesuatu yang membahayakan atau mengganggu tubuh Anda. Namun, selain faktor eksternal yang dapat memicu peradangan, ada beberapa faktor internal juga: peradangan dapat menjadi gejala dari arthritis, misalnya, dan dapat menyebabkan penyakit serius jika tidak ditangani. Untungnya, Anda dapat mengendalikan peradangan secara alami, dengan menggunakan makanan antiinflamasi. Berikut ini adalah gambaran singkat dari beberapa makanan anti-inflamasi yang paling kuat saat ini:
1. Kubis Merah
kubis merah mengandung fitokimia dan antosianin dalam jumlah tinggi, yang diyakini memiliki efek anti-peradangan dan antioksidan yang sangat kuat. Pada saat yang sama, kubis merah memiliki sifat khusus yang dapat menurunkan kolesterol, dan juga mengandung sinigrin, senyawa yang banyak digunakan dalam penelitian untuk pencegahan kanker. Jika dikonsumsi secara teratur, kubis merah dapat menurunkan risiko kanker usus besar dan kanker prostat, tapi ini tergantung terutama pada cara memasak. Dokter menyarankan untuk mengukus saat memasak kubis merah, daripada memakai microwave atau merebusnya. Dengan mengukus kita dapat mempertahankan rasa dan sebagian besar manfaatnya.
2. Bawang
Bawang seringkali dianggap sangat menjijikkan oleh beberapa orang karena rasa dan baunya, tetapi bawang mengandung fitonutrien yang memiliki sifat anti-peradangan dan antimikroba yang kuat. Jika Anda menderita peradangan akut karena asma, arthritis atau penyakit auto-imun, maka bawang adalah anti-peradangan alami yang bagus. Selain itu, bawang juga merupakan pilihan bagus jika Anda menderita alergi atau Anda mengalami bengkak sendi kronis. Selain ini, bawang mengandung sulfur, tanin dan flavonoid, yang membuat bawang memiliki antioksidan yang kuat. Jika Anda mencari bahan alami untuk menjaga jantung Anda tetap sehat dalam jangka panjang, maka bawanglah jawabannya: bawang adalah apa yang Anda butuhkan untuk mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular untuk jangka waktu yang lama!
3. Tart Cherry
Tart ceri adalah buah merah kecil yang mengandung anthocyanin dan zat penting lainnya khususnya phytochemical yang dikenal sebagai zat untuk mendukung sirkulasi darah, memiliki sifat anti-kanker dan untuk memastikan fungsi dari saraf supaya tetap baik dan benar. jus tart ceri sangat bermanfaat baik untuk anak-anak maupun untuk orang dewasa, karena akan meningkatkan kemampuan mereka untuk melawan oxidative stress, yang sering dikait-kaitkan dengan kanker, diabetes dan infeksi.
jus tart ceri dapat mencegah efek karsinogen yang dapat ditemukan di udara, sehingga mengurangi risiko kerusakan paru-paru, hati atau kanker payudara. Pada saat yang sama, jumlah quercetin yang tinggi membuat tart ceri menjadi pilihan yang cocok untuk mereka yang memiliki kadar LDL yang tinggi. Terakhir, senyawa ini juga dapat bertindak sebagai agen anti-peradangan yang kuat dan sempurna untuk meringankan gejala asma, serta gejala pernapasan lainnya.
4. Minyak Oregano
Manfaat minyak oregano banyak, tapi salah satu yang paling penting adalah bahwa hal itu dapat mengobati infeksi saluran pernapasan bagian atas, karena sifat antivirus dan anti-mikroba. Pada saat yang sama, jika dikonsumsi secara langasung, minyak oregano dapat juga mengobati infeksi parasit pada tubuh dan dapat membunuh mikroorganisme berbahaya, oleh karena itu tidak salah jika mengatakan bahwa minyak oregano memiliki sifat antimikroba yang kuat.
Sifat anti-peradangan minyak oregano sudah bukan rahasia kepada: jika Anda mengkonsumsi minyak oregano, minyak ini sangat cocok untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dipicu oleh faktor internal, dan juga jika Anda menggunakan minyak ini sebagai krim topikal, dapat mengurangi iritasi dan kemerahan pada daerah diolesi, cepat dan efisien. Selain itu, minyak oregano juga bagus untuk orang yang hiper-sensitif yang menderita alergi, minyak ini memiliki sifat anti-alergi yang kuat.
5. Bawang putih
Bawang putih mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah dan mengobati pilek, dan juga dikenal karena sifat antibakteri dan antivirus nya. Bawang putih dapat menguntungkan Anda di berbagai tingkatan: dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat membantu Anda menyingkirkan jerawat, dapat membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh Anda an juga sempurna untuk menjaga berat badan Anda. Selain itu, bawang putih juga dikenal karena mempunyai sifat anti peradangan yang baik: rahasianya terletak di kandungan sulfurnya yang tinggi yang mencegah aktivasi enzim inflamasi dalam tubuh.
6. Teh Hijau
Semua orang tahu bahwa teh hijau merupakan antioksidan yang hebat, tapi ada berapa banyak orang yang benar-benar tahu manfaat teh hijau secara maksimal untuk mereka? Minuman ini sangat luar biasa, memiliki sifat anti-kanker, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan juga dapat melawan infeksi. Selain itu, teh hijau memiliki efek anti peradangan ringan juga dan itu dapat membantu mereka yang menderita rheumatoid arthritis. Rahasianya? Jumlah catechin polyphenols yang tinggi, yang membuat teh hijau menjadi obat antioksidan yang kuat. Orang-orang China dan Jepang mengonsumsi teh hijau secara teratur, itu mengapa mereka memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan orang lain.
Bawang putih mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah dan mengobati pilek, dan juga dikenal karena sifat antibakteri dan antivirus nya. Bawang putih dapat menguntungkan Anda di berbagai tingkatan: dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat membantu Anda menyingkirkan jerawat, dapat membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh Anda an juga sempurna untuk menjaga berat badan Anda. Selain itu, bawang putih juga dikenal karena mempunyai sifat anti peradangan yang baik: rahasianya terletak di kandungan sulfurnya yang tinggi yang mencegah aktivasi enzim inflamasi dalam tubuh.
6. Teh Hijau
Semua orang tahu bahwa teh hijau merupakan antioksidan yang hebat, tapi ada berapa banyak orang yang benar-benar tahu manfaat teh hijau secara maksimal untuk mereka? Minuman ini sangat luar biasa, memiliki sifat anti-kanker, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan juga dapat melawan infeksi. Selain itu, teh hijau memiliki efek anti peradangan ringan juga dan itu dapat membantu mereka yang menderita rheumatoid arthritis. Rahasianya? Jumlah catechin polyphenols yang tinggi, yang membuat teh hijau menjadi obat antioksidan yang kuat. Orang-orang China dan Jepang mengonsumsi teh hijau secara teratur, itu mengapa mereka memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan orang lain.
7. Jahe
Jahe banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda, dan untuk alasan yang baik: ini adalah rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, dari mulai memperbaiki pencernaan sampai sifat anti-peradangan. Jahe dapat meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk menyerap nutrisi, membantu Anda mengobati pilek serta kram perut. Selain itu, jahe juga sangat baik untuk membersihkan sinus (jahe adalah pengobatan alami yang baik jika Anda menderita infeksi berulang dari sinus), dan bagus jika Anda menderita mabuk udara. Juga, sebagaimana disebutkan di atas, jahe memiliki sifat anti-peradangan yang besar yang membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk nyeri sendi: yang harus Anda lakukan adalah menuangkan beberapa tetes minyak esensial jahe dalam air panas, dan kemudian menikmatinya selama setengah jam. Jika Anda menderita masalah pernapasan biasa atau Anda bosan menggunakan NSAID untuk menenangkan rasa sakit, maka Anda harus tahu bahwa jahe adalah pilihan yang paling tepat.
8. Kunyit
Kunyit juga telah banyak digunakan baik di Ayurvedic dan obat-obatan Cina yang mengandung sifat antiperadangan yang kuat. Terlepas dari kenyataan bahwa kunyit banyak digunakan terutama di dapur daripada dalam pengobatan tradisional, kunyit juga mempunyai sifat anti-penuaan yang sangat kuat, antioksidan dan anti-peradangan. Pada saat yang sama, penelitian telah mengungkapkan bahwa curcumin dapat meredakan kekakuan dan nyeri artritis, dan di beberapa belahan dunia kunyit digunakan untuk pengobatan medis dari kanker jenis tertentu.
